Trening vratara u teretani

Trening vratara u teretani, zagrijavanje i pliometrija. Pliometrijski trening je vrsta treninga s otporom koji se provodi s ciljem unaprjeđenja sportskih performansi, prevencije ozljeda te poboljšanja mišićne jakosti te jedan od boljih vrsta treninga za razvoj eksplozivne jakosti.